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Estetica
facial y corporal
GIMNASIA CHINA para la
OBESIDAD
Según
la Medicina Tradicional China, los ejercicios que tienen que ver con la
Tierra son los mejores para ayudar a modelar la figura
Ejercicio: Respiración
Taoista
Haciendo este ejercicio todos los días durante 10 minutos. El pecho debe
estar hundido levemente, el mentón un poco hacia atrás, los brazos
formando un circulo sin cerrar a la altura de los hombros, las rodillas
levemente flexionadas y la lengua en el techo del paladar.
Beneficios:
-
Fortalece y modela las piernas, porque la persona esta con las rodillas
flexionadas durante mas de 10 minutos
-
Mejora el retorno venoso y la circulación de la sangre
- Se
estimula la producción de hormonas suprarrenales. Así se genera
adrenalina, por tanto hay una mayor cantidad de energía vital
disponible. esta vitalidad para hacer cosas, ayuda a quemar grasas.
La Respiración Taoista
o invertida consiste en inhalar llevando el abdomen hacia adentro,
elevando el diafragma y los órganos genitales, y exhalar lentamente
descendiendo el diafragma y los órganos genitales.
En el caso de la mujer, en el
momento de la inhalacion, debe contraer las labios mayores y cerrar el
esfínter anal, pero no de manera completa
Ejercicio 1: El Oso nada
El
ejercicio debe realizarse por lo menos 10 veces. La lengua siempre en el
techo del paladar.
Beneficios:
-
Elimina grasas de los brazos y el pecho
-
Mejora la oxigenación porque trabaja en toda la cavidad torácica, las
articulaciones esterno-costales (entre las costillas y el esternón)
- Al
generar torsiones y contratorsiones de brazo y antebrazo, los ligamentos
de inserción de los músculos estiran la masa esponjosa ósea, y de esta
manera estimulan la producción de sangre y la llamada de calcio a los
huesos.
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El ejercicio comienza desde la posición de firmes |
Se abren los pies según la anchura de los hombros. Mientras
se inhala, se elevan los brazos a la altura del pecho, con
las palmas hacia el cielo, y se flexionan levemente las
rodillas. |
Lentamente se hunde el pecho sin elevar las hombros, y se
comienzan a abrir los brazos como si se estuviera contando
el aire, y las manos se convirtieron en palas. El movimiento
es parecido al que se realiza cuando se nada con estilo
pecho. |
Se vuelve hacia al centro después de haber realizado un
movimiento circular con los brazos. Al regresar, las
rodillas se estiran. |
Ejercicio 2: El
desperezamiento del Oso
Beneficios:
-
Se
fortalecen todos los músculos vertebrales y de la cintura
-
Gracias al profundo trabajo realizado sobre el abdomen, hay una gran
reducción de tejido adiposo en esa zona
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| El ejercicio
comienza desde la posición de firmes |
Se abren los
pies a doble ancho de los hombros y se elevan los brazos a
la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia al
piso (sin subir los hombros) |
Ir bajando
lentamente la cabeza hasta estirar las 7 vértebras
cervicales, luego las 12 dorsales y finalmente, las 5
lumbares |
Embolsar la
energía de la Tierra haciendo una circunferencia con los
brazos, pero sin cerrarlos, y comenzar a elevar el cuerpo
desde la zona lumbar hasta la cervical. Inhalar por la nariz
al descender, y exhalar al subir. |
Cuando las manos llegan a la
altura del pecho, se vuelve a inhalar a partir de la
posicion vertical, y se lleva la esfera imaginaria hacia
arriba y atras. |
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Luego se exhala volviendo hacia adelante, estirando los
brazos a la altura de los los hombros. |
Llevar las manos hacia la cintura (el pulgar debe quedar
apoyado en la punta de la duodécima costilla). |
Comienza la elevación del brazo izquierdo con la palma
mirando hacia la tierra |
Se rota la palma
hacia el cielo, y se continua inhalando para estirar todo el
flanco izquierdo del cuerpo. Se exhala en el retorno. Se
vuelve a la posicion inicial, y se realiza el ejercicio con
el otro brazo. |
Ejercicio 3: La marcha del
Oso
Beneficios:
-
Mejora la digestión
- En
la MTC el espacio comprendido entre la válvula por la cual entra la
comida al estomago, el cardias y el píloro, que es la válvula de salida
del estomago, esta compuesto por los órganos de transformación del
alimento. Del lado derecho esta el hígado y la vesícula biliar, del lado
izquierdo, el bazo y el páncreas. En el centro esta el estomago y la
primera porción del duodeno.
- En
el ejercicio se enfatiza mucho la compresión suave en esta zona, para
generar una acción mecánica sobre todos estos órganos. Es como una
especie de masaje reactivador. Y así, al estar todos los órganos
funcionando correctamente, se queman grasas.
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| El
ejercicio comienza desde la posición de firmes |
Se
rota la punta del pie derecho 45 grados, se elevan los
brazos a la altura del pecho y se forma la "palma del Oso". |
Con
un paso al frente con el pie izquierdo, se adelantan los
brazos. Mientras, el brazo derecho golpea al vacío,
comprimiendo el torso. Al hacer este movimiento, se exhala
por la boca produciendo el sonido liberador "Ha" |
Luego se vuelve a inhalar, se hace el entrepaso, se abre el
otro pie y se vuelve a repetir el ejercicio. |
Ejercicios
para fortalecer la zona lumbar
1ª semana: 10 veces
cada ejercicio
2ª semana: 20 veces
cada ejercicio
3ª semana: 30 veces
cada ejercicio
Ejercicios
para fortalecer la zona
cervical
1ª semana: 10 veces
cada ejercicio, 2 veces al día
2ª semana: 15 veces
cada ejercicio, 2 veces al día
3ª semana: 20 veces
cada ejercicio, 2 veces al día
SALUDO AL SOL
Las
12 posturas del Saludo al Sol desarrollan flexibilidad, equilibrio,
fuerza y estiramiento. Se ejercitan todos los músculos y articulaciones
principales. Se masajean y estimulan los órganos. La Energía interior se
conecta con la Energía del Sol y se armoniza con el Universo.
Estetica facial
Las arrugas, las estrías (tejido
inerte) y el endurecimiento de senos son ocasionados por la
tensión de unos músculos y la relajación de otros, además de la
insuficiencia en la absorción de nutrientes por las células de las zonas
afectadas.
Utilizamos electropuntura,
moxibustion, láser y
masaje con la aplicación de
fitoterapia en cremas.
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